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건강 관리의 모든 것22

생리전증후군_배탈,변비,설사!? 안녕하세여 로즈입니다 🌹 오늘은 생리전증후군(Premenstrual Syndrome, PMS)의 일부증상에 대해 포스팅하려고 해요~ 생리전증후군은 여성들이 월경기간 이전에 경험하는 신체적, 정서적, 행동적인 변화를 말합니다! 이 변화는 월경 시작 후 몇 일 또는 한 주 이상 지속되며 월경이 시작되면 증상이 완화되는 경향이 있습니다. 생리전증후군에는 다양한 증상이 포함됩니다. -PMS 증상 1. 복통 : 월경기간 이전에 배의 아래 부분에서 생기는 통증 또는 불쾌감을 경험할 수 있습니다. 이 통증은 아랫배에서 느껴지며 일부 여성분들은 배탈 또는 변비와 함께 발생할 수도 있습니다. 2. 구토 또는 메스꺼움 : 일부 여성분들은 생리전에 호르몬 변화로 인한 소화계의 영향으로 구토 또는 메스꺼움을 겪을 수도 있습니.. 2023. 6. 10.
다가오는 여름! 제철 과일 BEST 5 안녕하세요 로즈입니다 🌹 이번 포스팅은 다가오는 여름의 맛있는 제철과일 5가지에 대해 알아볼게요! 여름 제철 과일 5가지 1. 수박 : 수박은 여름에 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다🌸 수분 함량이 높아 체내 수분을 보충해주고 시원하고 달콤한 멋으로 더위를 식히는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 C와 카로티노이드를 함유하고 있어 면역력을 강화시켜 줍니다.🍉 2. 참외 : 참외는 여름철에 가장 많이 즐기는 과일 중 하나입니다. 참외는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화를 돕고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 3. 망고 : 망고는 달콤하고 부드러운 과일로 여름에 많이 즐겨먹는 대표적인 과일입니다. 비타민 C와 비타민 A를 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있어 면역력 강화와 피부 건강에 도움을.. 2023. 5. 13.
멜론, 메론의 효능 BEST 5 안녕하세요 로즈입니다 🌹 오늘은 제가 제일 좋아하는 멜론에 관해 포스팅하려고합니다 👍 멜론의 건강 이점 5가지 1. 수분 공급 : 멜론은 약 90%가 물로 이루어져 있어 수분을 효과적으로 공급해 줍니다. 수분은 우리 몸의 기능을 유지하고 건강한 피부와 소화를 돕는 데 중요합니다 🎶 2. 항산화 효과 : 멜론에는 '베타카로틴' 이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. 항산화 물질은 자유 라디칼이라고 알려진 유해한 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 멜라닌 생성을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.🌸 3. 면역 강화 : 멜론은 비타민 C와 비타민 A 등의 영양소를 함유하고 있어 면역 체계 강화에 도움을 줍니다🍒 이는 감기나 감염과 같은 질병에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다! 4.. 2023. 5. 13.
파인애플의 효능 best 5 안녕하세요 로즈입니다 🌹 오늘은 파인애플의 효능에 대해 알아볼게요🍒 상콤달콤한 파인애플이 건강뿐 아니라 다이어트에도 좋다는 사실! 알고계셨나요!? 바로 알아볼게요!🌸 파인애플의 건강 이점 best 5 1. 소화 개선 : 파인애플은 소화 효과가 있는 주요 효소인 브로멜라인을 함유하고 있습니다. 브로멜라인은 단백질을 분해하고 소화를 돕는 데 도움을 줍니다. 따라서 고기와 함께 먹으면 궁합이 좋답니다🩷 이렇듯 파인애플은 소화 효과를 개선하여 소화불량, 위산과 관련된 문제, 구토 및 복부불쾌감을 완화할 수 있습니다! 2. 면역 강화 : 파인애플은 비타민 C와 안토시아닌, 카로티노이드 등 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 항산화 작용은 자유 라디칼을 제거하고 염증을 감.. 2023. 5. 13.
5월에 먹으면 좋을 제철 음식 안녕하세요 로즈입니다 🌹 오늘 비도 많이 오고 바람도 많이 불었는데 내일부터는 또 영상 20까지 올라간다고 하네요 😊 봄의 마지막 달인 5월에 들어서서 소중한 사람들과 즐길 수 있는 많은 제철 음식들을 오늘 소개해드릴게요! 5월의 제철 음식 1. 산 나물 - 봄나물들 중에서도 곰취, 미나리, 느타리버섯 등이 제철입니다. 이 시기에 나물들이 함유하는 영양분이 가장 높으며 맛과 향취도 가장 뛰어나다고 합니다! 2. 새우 - 해수면 온도가 올라가면서 새우가 풍부해지는 시기입니다. 새우는 매우 영양가가 높은 해산물로, 새우는 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 새우 100그램당 약 20그램의 단백질이 들어 있으며 철분, 아연, 칼슘 등의 미네랄도 함유하고 있습니다. 또한 새우에는 비타민 B.. 2023. 5. 7.
슈퍼프루트, 타트체리의 효능 안녕하세요 로즈입니다 :) 오늘은 타트체리의 효능에 대한 공부를 해볼게요~ 사워 체리 또는 Prunus cerasus로도 알려진 타트 체리는 수많은 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 상당한 주목을 받은 강력한 슈퍼 과일입니다. 이 작고 톡 쏘는 과일에는 전반적인 웰빙을 증진하고 최적의 건강을 증진할 수 있는 필수 영양소와 항산화제가 들어 있습니다. - 타트 체리의 효능 1. 풍부한 항산화제 : 카테킨, 안토시아닌, 멜라토닌 타트 체리에는 활성산소를 제거하는 데 도움이 되는 화합물인 항산화제가 풍부합니다. 자유 라디칼이라고 알려진 활성산소는 산화 스트레스를 유발하여 세포 손상과 염증을 일으킬 수 있는 불안정한 분자입니다. 타트 체리에는 안토시아닌, 카테킨, 멜라토닌을 비롯한 다양한 항산화제가 함유되.. 2023. 4. 18.
심근경색의 증상과 대처 방법 안녕하세요 로즈입니다 :) 오늘은 심근경색의 증상과 대처 방법에 대해 공부해보겠습니다! 일반적으로 심장마비로 알려진 심근경색증은 즉각적인 관심과 치료가 필요한 심각한 질환입니다. - 심근경색의 증상 심근경색의 증상을 인지하는 것은 조기 발견과 시기적절한 치료를 위해 매우 중요합니다! 증상은 사람마다 다를 수 있지만 심장마비를 나타낼 수 있는 일반적인 징후와 증상이 있습니다. 1. 흉통 : 흉통 또는 가슴의 답답한 느낌과 불편감은 심장마비의 가장 일반적인 증상입니다. 가슴 중앙이나 왼쪽에 압박감, 팽만감, 쥐어짜는 느낌 또는 통증이 느껴질 수 있습니다. 통증은 팔, 목, 턱, 어깨 또는 등으로 퍼질 수도 있습니다. 2. 호흡곤란 : 숨이 가쁘거나 호흡 곤란을 경험하는 것도 심장마비의 증상일 수 있습니다. .. 2023. 4. 18.
뇌졸중의 증상과 대처 방법 안녕하세요~ 로즈입니다! :) 오늘은 뇌졸중의 증상과에 그에 대한 대처 방법에 대해 공부해보도록 할게요! - 뇌졸중의 의미 뇌졸중은 혈관이 막히거나 파열되어 뇌의 한 부분으로의 혈액 공급이 중단될 때 발생하며 뇌 세포에 커다란 손상을 입히고 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 뇌졸중 증상을 인지하는 것은 즉각적인 치료를 받기 위해 매우 중요합니다. - 뇌졸중의 증상 1. 얼굴 · 팔 ·다리, 특히 신체 한쪽의 갑작스런 쇠약 또는 무감각 2. 말을 이해하거나 말을 할때 어려움을 겪음 3. 갑작스러운 혼란 또는 사고하는 데에 어려움이 있음 4. 한쪽 또는 양쪽 눈의 시야 흐림 또는 상실과 같은 심각한 시력 문제 5. 원인을 알 수 없는 갑작스러운 심한 두통 6. 현기증, 균형 상실 또는 협응력 상실 이러한 .. 2023. 4. 18.
고혈압 증상과 예방 및 치료 방법 #고혈압 안녕하세요 로즈입니다 :) 오늘은 고혈압 증상과 치료 방법에 대해 알아볼게요 :) 고혈압의 정의 - 고혈압은 동맥의 혈압이 지속적으로 높은 상태를 의미. - 혈압은 심장이 혈액을 몸 주위로 펌프질할 때 동맥 벽에 가해지는 혈액의 힘을 말하며 '고혈압'은 이 힘이 너무 강하게 일어나 발생하는 질환으로 시간이 지남에 따라 동맥 및 기타 장기에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 고혈압의 증상 고혈압을 빠르게 인지하지 못하는 이유 중 하나는 눈에 띄는 증상이 없는 경우가 많다는 것입니다. 따라서 많은 사람들이 본인이 고혈압이 있다는 사실을 모르시는데요, 하단에 일반적으로 나타나는 고혈압 증상 몇가지를 말씀드릴게요 :) - 두통 - 호흡 곤란 - 가슴 통증 - 시력 문제 - 피로 - 메스꺼움 이러한 증상이 나타나면.. 2023. 4. 2.
비타민 A, B, C, D, E, K의 건강 효능 정리 ★ 안녕하세요 여러분~ 로즈입니다 :) 오늘은 다짜고짜 본문으로 들어가볼게요~! 비타민 A, B, C, D, E, K가 건강에 좋은 이유! 비타민 A - 건강한 시력, 피부 및 면역 기능을 유지하는 데 필수적인 영양 - 뼈와 치아의 성장과 발달에 중요한 역할 - 비타민 A가 풍부한 음식 : 당근, 고구마, 시금치 등 -비타민 A를 섭취하면 야맹증 증상 완화 가능 비타민 B 비타민 B군은 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민군입니다. 8가지 유형의 비타민 B가 있으며 각각 고유한 이점이 있습니다. 비타민 B1(티아민) - 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 되며 신경계의 적절한 기능에 필수적 - 건강한 피부, 모발 및 손톱을 유지하는 데 도움 비타민 B2(리보플라빈) - 리보플라빈은 탄수화물,.. 2023. 4. 1.

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