내장지방4 내장지방을 제거하는 음식 BEST 10 안녕하세요 로즈입니다 :) 요즘 복부에 살이 찐거같아 함께 건강한 다이어트를 해보자는 의미에서 포스팅해보아요 :) 내장지방은 복부 내장에 쌓이는 지방으로, 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 내장지방을 제거하기 위해서는 식단 조절과 운동이 필수적입니다. 내장지방 제거에 효과적인 음식 10가지를 소개합니다! 채소 채소는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한, 채소에는 항산화 성분이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하고 지방 분해를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 과일 과일은 채소와 마찬가지로 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부합니다. 또한, 과일에는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 건강에 유익합니다. 통곡물 통곡물은 정제된 곡물에 비해 섬유.. 2023. 9. 8. 내장지방 감소, 내장지방 제거 꿀팁 - 식품 안녕하세요 로즈입니다 :) 이번 포스팅도 내장지방 감소와 관련된 글인데요:) 오늘의 '내장지방을 빼는 식품'은 무엇이 있는지 같이 알아볼게요 :) 내장지방 감소에 효과적인 식품 5 1. 양파 : 양파에는 쿼세틴이라는 항산화제와 프레바코니돈 A라는 활성 성분이 함유되어 있어 내장지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 양파는 식이섬유가 풍부하며, 체내의 불필요한 지방을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 아보카도 : 아보카도는 단일 불포화 지방산인 오메가-9와 식이섬유를 함유하고 있어 내장지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다:) 아보카도는 또한 포화 지방을 대체하는 데 도움이 되며, 포만감을 느끼게 하여 식욕을 억제하는 효과도 있습니다. 3. 녹차 : 녹차는 카페인과 캐이신이라는 활성 성분을 포함.. 2023. 6. 26. 내장지방을 태우는 운동 best 5 안녕하세요 로즈입니다 🌹 대학생때부터 꾸준히 운동하는 로즈가 추천하는 내장지방 없애는 운동 5가지! 바로 포스팅 해볼게요 😉 - 내장지방을 태우기 위한 운동 중 가장 효과적인 운동 5가지 1. 유산소 운동 : 유산소 운동은 심장을 건강하게 하고 체지방을 감량시키는 효과가 있다는 것 잘 아시죠? 따라서 내장지방을 태우는데 최고! 조깅, 러닝, 사이클링, 스위밍 등의 유산소 운동을 통해 바디 전체적으로 지방을 걷어내고 내장지방을 효과적으로 태울 수 있습니다:) 러닝하기에는 무릎이 좋지 않아서 개인적으로 자전거가 최고였던 것 같아요😊 2. 고강도 인터벌 트레이닝 : 고강도 인터벌 트레이닝은 단기간 내에 높은 강도의 운동을 바꿔가며 하는 트레이닝입니다. 유산소를 지겨워하는 로즈에게도 딱이었던 운동! 신진대사를 .. 2023. 4. 23. 내장지방을 태우는 음식 best 5 안녕하세요 로즈입니다 💓 오늘은 내장지방 태우는, 건강한 다이어트를 위한 5가지 음식에 대해 포스팅할게요! 내장지방은 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는데, 지나친 내장지방은 건강에 해로울 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 내장지방을 효과적으로 태우는 음식을 선택하는 것이 중요하답니다! - 내장지방을 없애는데 효과적인 음식 5가지 1. 고구마 : 고구마는 고숙성 탄수화물인 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 에너지 대사를 촉진하고 내장지방을 태우는 데 도움을 줍니다. 또한 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진하고 혈당 조절에도 도움이 되어 건강한 다이어트에 도움을 줍니다 💓 2. 열대과일 : 파인애플, 망고, 키위 등의 열대과일은 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 신진대사를 촉진하고 체내 지방 연소를 도와준답니.. 2023. 4. 23. 이전 1 다음
