내장지방을 태우는 운동 best 5

안녕하세요 로즈입니다 🌹

대학생때부터 꾸준히 운동하는 로즈가 추천하는 내장지방 없애는 운동 5가지! 바로 포스팅 해볼게요 😉 

- 내장지방을 태우기 위한 운동 중 가장 효과적인 운동 5가지

1. 유산소 운동 : 유산소 운동은 심장을 건강하게 하고 체지방을 감량시키는 효과가 있다는 것 잘 아시죠? 따라서 내장지방을 태우는데 최고!
조깅, 러닝, 사이클링, 스위밍 등의 유산소 운동을 통해 바디 전체적으로 지방을 걷어내고 내장지방을 효과적으로 태울 수 있습니다:)
러닝하기에는 무릎이 좋지 않아서 개인적으로 자전거가 최고였던 것 같아요😊

2. 고강도 인터벌 트레이닝 : 고강도 인터벌 트레이닝은 단기간 내에 높은 강도의 운동을 바꿔가며 하는 트레이닝입니다. 유산소를 지겨워하는 로즈에게도 딱이었던 운동! 신진대사를 촉진시켜 내장지방을 태우는 데 효과적입니다! 버피테스트, 버티컬 점프, 덤벨 스윙 등의 고강도 인터벌 트레이닝을 통해 효과적인 체지방정리와 근육 강화를 동시에! 일석이조🍀

 

3. 복부 운동 : 복부 근육을 강화하고 내장지방을 태우는 데 효과적인 크런치, 플랭크, 레그 레이즈!
복부 운동을 통해 복근을 강화시키고 내장지방 감량하기😉

4. 웨이트 트레이닝: 근력운동은 근육을 강화하고 신진대사를 증가시켜 내장지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 본인에게 맞는 중량으로 운동하기! 무엇보다 부상없이 해야한다는 것 잊지마세요!

5. 요가 : 요가는 몸의 균형과 유연성을 향상시켜 신체적, 정신적 건강을 향상시키는데 도움이 됩니다!
또한 코어를 강화하는 요가동작들은 복부 근육을 활성화시켜 내장지방 태우기에도 효과적입니다.
플랭크, 다운 독, 보트 포즈 등의 요가 동작을 추천합니다!

이 외에도, 일상 생활에서 활동량을 늘리는 것도 내장지방을 태우는 데 효과적인데요! 저는 출퇴근 시 계단을 이용하거나, 퇴근 후 걷기산책, 자전거 타기 등의 활동을 많이 했었습니다! 스트레스도 해소되고 건강에도좋더라구요🌻 우리 함께 말씀드린 운동들을 생활속에 녹여 더욱 더 건강해져요💞