녹차의 카테킨 성분이 다이어트에 도움이 된다?

안녕하세요 로즈입니다 :)

지난번 포스팅에 녹차가 다이어트에 도움이 된다는 언급을 했었는데요 :) 그렇다면 녹차의 어떠한 성분이 체중감량에 도움이 되는지 알아보겠습니다 :)

녹차의 주요성분, 카테킨

카테킨은 녹차에 고농도로 함유된 플라보노이드의 일종으로, 체중 감소, 심장 건강 개선 및 특정 유형의 암 위험 감소를 포함하여 다양한 건강상의 효능을 갖는 강력한 항산화제입니다 :)

녹차에 가장 풍부한 카테킨은 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)로, 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 촉진하는 데 특히 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 녹차에서 발견되는 다른 카테킨에는 에피카테킨 갈레이트, 에피갈로카테킨 및 카테킨이 있으며 이 성분들은 녹차만의 독특한 맛과 향을 더해주며 많은 혈행개선 등 건강에 많은 도움이 된다고 합니다 :)

녹차에 함유되어 있는 소량의 카페인 

녹차에는 에너지 수준을 높이고 신체 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 카페인이 포함되어 있습니다.

 

카테킨과 카페인은 신진대사를 촉진?

체중 감량을 위한 녹차의 주요 이점 중 하나는 신진 대사를 촉진하는 특성입니다. 연구원 시절 읽었던 많은 논문에서 밝혀진 연구결과에 따르면 녹차는 신진대사율을 4~5% 증가시켜 칼로리 연소를 촉진하고 체중 감량을 하는데 효과적일 뿐만 아니라 녹차의 카테킨은 지방 흡수 및 저장을 감소하는 데 도움이 되어 더 효과적으로 체중감량에 도움이 됩니다 :)

녹차는 또한 식욕억제효과가 있다는 사실! 알고 계셨나요?

녹차의 카페인은 식욕을 억제하는 데 도움이되고 녹차의 카테킨은 혈당 수치를 조절하고 고칼로리 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다! 이렇게 식욕을 줄여주어 더 적게 칼로리를 섭취하도록 도와 꾸준한 다이어트 효과를 가질 수 있다고 합니다!


따라서 열심히 운동을 하실  때 에는 가볍게 하루 한 잔 정도 녹차를 마시면 정말 큰 도움이 된다는 점:)

우리 함께 녹차 마시고 운동하러 가볼까요~?