생리전증후군_배탈,변비,설사!?

안녕하세여 로즈입니다 🌹
오늘은 생리전증후군(Premenstrual Syndrome, PMS)의 일부증상에 대해 포스팅하려고 해요~

생리전증후군은 여성들이 월경기간 이전에 경험하는 신체적, 정서적, 행동적인 변화를 말합니다! 이 변화는 월경 시작 후 몇 일 또는 한 주 이상 지속되며 월경이 시작되면 증상이 완화되는 경향이 있습니다.

생리전증후군에는 다양한 증상이 포함됩니다.

-PMS 증상

1. 복통 : 월경기간 이전에 배의 아래 부분에서 생기는 통증 또는 불쾌감을 경험할 수 있습니다. 이 통증은 아랫배에서 느껴지며 일부 여성분들은 배탈 또는 변비와 함께 발생할 수도 있습니다.

2. 구토 또는 메스꺼움 : 일부 여성분들은 생리전에 호르몬 변화로 인한 소화계의 영향으로 구토 또는 메스꺼움을 겪을 수도 있습니다.

생리전 배탈은 여성들에게 지장을 줄 수 있으며 일상 활동과 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 여러 가지 조치를 취할 수 있는데 다음과 같은 방법이 있습니다.


- 건강한 식단: 영양가 있는 식단을 유지하고 과다한 카페인과 소금을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

- 운동: 규칙적인 운동은 생리전 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 스트레스 관리: 스트레스를 관리하고 휴식과 힐링시간을 가질 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다.

- 의약품: 만약 생리전 배탈이 심각한 불편을 유발한다면 의사와 상담하여의사의 지도 아래 약물치료를 고려해 볼 수 있습니다. 다양한 의약 제품이 있으며 각각의 증상에 맞게 다른 처방이 필요합니다. 예를 들어 변비를 완화하기 위해 가토벤신(Gastrointestinal motility agent)이나 설사를 완화하기 위해 안티디어(Antidiarrheal) 약물을 사용할 수 있습니다. 그러나 의약품을 사용하기 전에 반드시 의사와 상담하여 적절한 처방을 받는 것이 중요합니다 :)

생리전 배탈을 완화하기 위해서는 생활습관을 관리하는 것도 중요합니다.

- 충분한 수면과 휴식을 취하기
- 과다한 설탕, 지방 및 가공 식품을 피하고 신선한 과일, 채소, 식이섬유 위주의 식단하기
- 커피와 술은 최대한 자제하기
- 규칙적으로 운동하기
- 요가, 명상, 호흡 운동 등으로 스트레스를 관리하기

생리전 배탈은 여성들에게 일상적인 불편을 초래할 수 있고 증상을 완화하기 위해 적절한 관리 방법을 찾을 수 있습니다. 의사와 상담하여 개인적인 상황에 맞는 조언을 받는 것이 가장 좋습니다.

본인 혹은 내 와이프, 여자친구에게 도움이 되는 글이 되기를 바랍니다~! 🥰 저는 안티디어....ㅎ ㅠ