후추의 다이어트, 체지방 감소 효능

안녕하세요 로즈입니다:) 오늘은 로즈가 좋아하는 후추의 다이어트 효능에 대해 알아볼게요!

후추의 체지방감소 효능은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 하나는 지방 분해를 촉진하는 효과이고, 다른 하나는 식욕을 억제하는 효과입니다.

지방 분해 촉진

후추에 함유된 피페린은 지방 세포의 지방산 분해를 촉진하는 효과가 있습니다. 피페린은 지방 세포의 표면에 있는 TRPV1이라는 수용체를 활성화시켜, 지방산이 세포 밖으로 배출되도록 유도합니다.

한 연구에 따르면, 피페린을 섭취한 쥐는 그렇지 않은 쥐에 비해 지방 분해가 8% 더 활발하게 일어났습니다. 또한, 피페린은 지방 세포의 크기를 줄이는 데에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

식욕 억제

후추는 식욕을 억제하는 효과도 있습니다. 피페린은 식욕을 조절하는 신경 전달 물질인 도파민과 세로토닌의 분비를 조절하여, 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다.

한 연구에 따르면, 피페린을 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 음식 섭취량이 감소하고, 포만감을 느끼는 시간이 더 길어졌습니다.

후추의 체지방감소 효능을 높이기 위해서는 다음과 같은 방법을 활용할 수 있습니다.

• 음식에 후추를 적당히 뿌려서 먹는다.
• 후추를 넣은 차나 샐러드를 자주 먹는다.
• 후추를 첨가한 운동 보조제를 복용한다.

후추는 다이어트에 도움이 되는 식품이지만, 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다. 하루에 후추 2~3g 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.

다음은 후추의 체지방감소 효능에 대한 연구 결과의 일부입니다.

• 한 연구에 따르면, 후추를 섭취한 쥐는 그렇지 않은 쥐에 비해 지방 분해가 8% 더 활발하게 일어났습니다.
• 다른 연구에 따르면, 후추를 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 음식 섭취량이 감소하고, 포만감을 느끼는 시간이 더 길어졌습니다.
• 또 다른 연구에 따르면, 후추를 첨가한 운동 보조제를 복용한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 운동 후 지방 분해가 더 많이 일어났습니다.