아르기닌이 남녀에게 좋은 이유!? 아르기닌 효능-여성

안녕하세요 로즈입니다:)

이번엔 아르기닌이 여자에게 좋은 효능이유를 알아보도록 할게요!

아르기닌은 남자에게 좋은 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있지만, 여자에게도 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 아르기닌은 여자에게 다음과 같은 효능이 있습니다.

• 혈관 건강 개선

아르기닌은 산화질소(NO)의 생성을 촉진하는 역할을 합니다. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하는 물질로, 혈관 건강 개선에 도움이 됩니다. 아르기닌은 혈압 조절, 동맥경화 예방, 뇌졸중 예방 등에 도움이 될 수 있습니다.

• 피부 건강 개선

아르기닌은 콜라겐의 합성을 촉진하는 역할을 합니다. 콜라겐은 피부의 탄력과 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 단백질입니다. 아르기닌은 피부 주름 개선, 피부 탄력 증가 등에 도움이 될 수 있습니다.

• 모발 건강 개선

아르기닌은 두피에 전달되는 혈관을 확장시켜 줍니다. 이는 모발로 이어지는 영양분과 산소 공급에도 도움을 주는데요. 이는 건강한 모발을 가꾸는 데 효과가 있습니다.

• 면역력 강화

아르기닌은 면역세포의 활동을 촉진하는 역할을 합니다. 아르기닌은 감기, 독감 등 감염성 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

• 피로 회복

아르기닌은 에너지 대사를 개선하여 피로 회복에 도움이 됩니다. 아르기닌은 근육의 에너지 대사를 개선하고, 피로물질인 젖산의 배출을 촉진하는 역할을 합니다.

• 임신과 출산

아르기닌은 임신과 출산에 도움이 될 수 있습니다. 아르기닌은 자궁의 수축을 촉진하고, 출산 후 회복을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

아르기닌의 하루 권장 섭취량은 성인 여성 기준으로 3,000~5,000mg입니다. 아르기닌은 음식이나 영양제를 통해 섭취할 수 있습니다. 아르기닌이 함유된 음식으로는 견과류, 씨앗, 육류, 생선 등이 있습니다.

아르기닌은 과다 섭취 시 설사, 복통, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

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