와인 다이어트? 와인이 체지방 감소에 좋은 이유 ㅣ 와인 효능

로즈입니다:)

와인은 다이어트에 좋다고 알려져 있는데요 과연 그 이유가 무엇일까요!?

• 항산화 성분 함량이 높아 체내 활성 산소를 제거하고 신진대사를 활성화시켜 체지방 감소에 도움을 줍니다. 와인에 함유된 폴리페놀, 레스베라트롤 등의 항산화 성분은 체내 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 억제하는 효과가 있습니다. 또한, 신진대사를 활성화시켜 체지방을 분해하고 에너지 소비를 증가시켜 다이어트에 도움을 줍니다.
• 칼로리가 낮아 부담이 적습니다. 와인의 열량은 1잔(50ml) 기준으로 약 45kcal로, 다른 주류에 비해 낮은 편입니다. 따라서 다이어트를 하는 동안에도 가볍게 즐길 수 있습니다.
• 포만감을 높여 식사량 조절에 도움을 줍니다. 와인은 포만감을 높이는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 와인을 마시면 위의 수축을 촉진하고 소화기관의 활동을 활발하게 하여 포만감을 느끼게 하는 데 도움이 됩니다.

다만, 와인도 과음하면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 와인의 과음은 칼로리 섭취 증가, 식욕 증가, 수면 장애 등의 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다. 따라서 다이어트를 위해 와인을 섭취할 때는 하루 1~2잔 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

다이어트를 위한 와인 섭취 방법은 다음과 같습니다.

• 하루 1~2잔 이내로 섭취합니다.
• 식사 중이나 식사 직후에 섭취합니다.
• 탄산수가 첨가된 와인이나 과일주스와 함께 섭취합니다.
• 와인과 함께 과식하지 않습니다.

다이어트를 위해 와인을 섭취할 때는 이러한 방법을 참고하여 건강하게 즐기시기 바랍니다.